Reglas.

El atletismo es uno de los pocos deportes donde hay un reglamentario corto y sencillo.
Una competición de atletismo se encuentra regulada por jueces. Todos los atletas, en las pruebas de pista y en ciertas pruebas de campo a través, tienen que pasarse por cámara de llamada para ser registrados.
En las competiciones donde se recorra distancia, antes de la salida todos los atletas deben estar en sus puestos o detrás de la línea de salida sin moverse. Si algún atleta sale antes del disparo, quedará descalificado de la prueba.
En las pruebas de velocidad (60 a 400 metros), en las vallas y en los relevos, los atletas deberán ir por la calle asignada, y si alguno se sale de ella, quedará descalificado.
En la longitud o en el triple salto, si el atleta pisa un punto donde no puede caer, el salto será nulo.
En el triple salto, el atleta deberá dar lo tres saltos, si no quedará descalificado.
En la marcha atlética, los atletas que en vez de marchar corran lo más mínimo, quedarán descalificados.

Mi clase.

Nuestra clase se basó en un entrenamiento para mejorar la capacidad de velocidad. 

Primero, empezamos realizando un calentamiento y lo hicimos en dos partes:
-En la primera arte, incluimos carrera continua fácil, técnica de carrera (rodillas, talones, carrera lateral, etc), movilidad articulas y los estiramientos.
-En la segunda parte, para que fuera más divertida, jugamos al ''pilla pilla''. El alumno que tenía el balón debía correr detrás de los demás y tocarle con él. Se la ''pillaba'' aquel que fuera tocado con el balón. A medida que iba avanzando el juego, íbamos añadiendo más balones para que hubiese más movimiento y los alumnos calentasen correctamente.

Posteriormente, realizamos un juego en el que usábamos relevos para que los alumnos vieran el estilo de esta prueba.
Hicimos seis grupos de cinco personas. Tres grupos se colocaban en una punta de la pista y otros tres a la otra punta de la pista. El alumno que poseía el relevo, tenía que ir a la otra punta a dárselo al siguiente y el alumno que estaba en la parte de la pista contraria igual y así sucesivamente. Con ésto, los alumnos trabajaron la velocidad con relevos, ya que tenía que ir y volver rápido y corrían con un obstáculo entra las manos.
Después, completamos el ejercicio añadiéndole la posición de tacos (sin ellos ya que carecimos de material pero hacían posición de cuatro apoyos) y realizaban el ejercicio explicado anteriormente.

Al terminar ese ejercicio, jugamos al ''pañuelito''. En este juego hay dos equipos y se reparten una serie de números. La persona que está en medio sujeta un pañuelo y dice un número y sale una persona de cada equipo y tienen que coger el pañuelo y correr hasta su punto de inicio sin que sea tocada por la otra persona.
Con este juego, trabajamos la capacidad de reacción, que es muy importante sobre todo para las salidas de velocidad. Si una persona reacciona rápido, ganará más tiempo que otra que no reaccione a tiempo. También, con este juego estamos practicando la velocidad, porque si no corremos rápido no podremos coger el pañuelo a tiempo.

A continuación, jugamos a otro juego que se llama ''tigres y leones''. Repartimos a la clase en dos y se encuentran espaldas con espalda (con dos pasos de separación en medio) y le damos un animal a cada parte. Por ejemplo, a la parte A le damos ''tigres'' y a la parte B le damos ''leones''. Si nosotros decimos tigres, la parte A debe salir corriendo recto y la parte B debe darse la vuelta e intentar coger a los de la parte A; y así sucesivamente. A medida que iba avanzando el juego, íbamos añadiendo animales. Con este juego, nuestro propósito era mejorar algo más la capacidad de reacción de los alumnos.

Por último, realizamos una serie de progresivos que consisten en empezar andando y a medida que vayamos avanzando, ir aumentando la velocidad, de manera que terminemos lo más rápido posible.
Este ejercicio lo realizamos tres veces. 
Después, lo hicimos al contrario; los alumnos empezaron de más a menos.
Con esto, pretendíamos ''perfeccionar'' un poco más la velocidad. Este tipo de ejercicios se suelen hacer al terminar un entrenamiento o antes de empezar una competición.

Finalmente, acabamos nuestra clase con una vuelta a la calma, realizando ejercicios de estiramientos.

Curiosidades.

Aquí podemos ver fotos y vídeos del este deporte.

Vídeo de Usain Bolt cuando hizo el récord del mundo en los 200 metros lisos.

Vídeo de un 800 metros liso en pista al aire libre:

   

Vídeo de 1000 metros lisos en pista cubierta:

Vídeo de 60 metros lisos pista cubierta:

Vídeo donde Marta Domínguez se proclama campeona del mundo en 3000 obstáculos:

Aquí podemos ver la foto de un obstáculo detalladamente:

Curiosidad: en las pruebas de pista y cuando hay un terreno muy embarrado en la carreras de campo a través, se usa un calzado con clavos.  

Trabajo realizado por Celia Nogales Vázquez y María Villa Antelo 1º Bachilleato B

Modalidades

Tenemos tres tipos de modalidades:



-Campo a través: es una carrera de fondo disputada en terreno variado. Este tipo de prueba no es olímpica y se puede competir individualmente o de forma colectiva. En este vídeo podemos ver una competición de campo a través.  En este caso es un campeonato de Extremadura por clubes.

-Pista: prueba que se lleva a cabo sobre una pista que según si es al aire libre  o pista cubierta se pueden realizar un tipo de pruebas u otras.

Pista al aire libre: mide 400 metros. En este tipo de disciplina, se pueden disputar todo tipo de pruebas. Entre ellas se encuentran:

Los lanzamientos: consiste en lanzar un objeto, que es diferente según el tipo de prueba, y llegar lo más lejos posible para conseguir la mínima.

Lanzamiento de peso: consiste en lanzar una bola, que según la categoría pesa unos kilos u otros, con el fin de llegar lo más lejos posible. Hay muchas posiciones en las que podemos tirar la bola, pero la más común es la siguiente: 

Lanzamiento de disco: consiste en lanzar el disco lo más lejos posible. El disco es un círculo de madera rodeado por metal; para varones tiene un diámetro de 22 cm y un peso de 2 kg, mientras que para las mujeres mide 18 cm y pesa 1 kg. Se debe lanzar con una sola mano. Esta es la posición con la que debemos lanzarlo:

Lanzamiento de jabalina:  consiste en lanzar la jabalina lo más lejos posible. La jabalina está hecha con 

material reglamentario de metal, tiene un peso mínimo de 800 gramos para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero de unos 15 cm de largo, que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina (entre los 90 cm y 110 cm). Técnica que debemos usar para lanzar la jabalina:

Lanzamiento de martillo: consiste en lanzar el martillo lo más lejos posible. El martillo consiste en una bola de metal unida a una empuñadura mediante un cable de acero. El lanzamiento se realiza desde un círculo de 2,15 m de diámetro, de cemento o una superficie similar, instalado dentro de una jaula de seguridad, protegida por redes. El peso del martillo deberá ser como mínimo de 7,260 kg y como máximo de 7,285 en la categoría masculina y un mínimo de 4 kg y un máximo de 4,025 kg en la categoría femenina. Técnica de como se debe lanzar el martillo:

La velocidad: prueba que consiste en correr lo más rápido posible para conseguir una mínima. En las carreras de velocidad la salida se realiza por tacos que son apoyos fijados en la pista. Los atletas que corren en esta prueba se denominan velocistas. En este vídeo, podemos ver una salida de tacos:

Dentro de la carreras de velocidad tenemos dos tipos: los metros lisos y las vallas.

Metros lisos: en este tipo de pruebas se pueden correr diversas distancias: 100, 200, 300 y 400 metros lisos con el objetivo de conseguir una mínima.

Vallas: en esta prueba, los atletas deben pasar las vallas. La altura y la distancia varían según el tipo de categoría. Las pruebas más conocidas son los 110 metros vallas (las vallas son más altas) y los 400 metros vallas (donde las vallas tienen una altura intermedia) 

Aquí podemos apreciar una prueba de vallas:

Dentro de la velocidad, también podemos incluir carrera de relevos. Esta prueba es colectiva (4 atletas) donde el primer atleta corre una distancia establecida con un tubo de plástico en la mano y se lo tiene que dar al siguiente hasta completar con todos los atletas.Las distancias olímpicas son 4x100 metros y 4x400 metros. 

Distancia: dentro de las pruebas de distancia tenemos:

Medio fondo: pruebas donde los atletas recorren entre 
600 y 3.000 metros. Las más conocidas son las de 
800m, 1.500m y 3.000m. Esta prueba no es olímpica. 
Dentro del medio fondo, tenemos la carrera de 
obstáculos, que consiste saltar un número determinado 
de obstáculos (uno de ellos con ría) en el mejor tiempo 
posible. Estas pruebas son de 1500, 2000 y 3000 metros 
y son olímpicas.

Fondo: Fondo: son las pruebas más largas. En ellas los 

atletas recorren 3000, 5000 o 10000 metros.

Saltos: consiste en saltar la mayor distancia con el 

objetivo de conseguir una mínima. Tenemos varios 

tipos:

Salto de longitud: consiste saltar desde un punto 

determinado, cogiendo carrerilla, hasta un foso de 

arena. La marca se mide con el último apoyo de nuestro 

cuerpo.

Triple salto: es una variante del salto de longitud. 

Consiste en llevar a cabo una serie de tres saltos 

después del impulso: en primer lugar sobre un pie, 

luego un segundo salto, siempre en las mismas 

condiciones que el primero, y se completa como en la 

longitud. La marca se mide igual que en la longitud.

Salto con pértiga: consiste en franquear con la ayuda de 

una pértiga una barra transversal, sin hacerla caer, 

después de una carrera de impulso de unos treinta 

metros. En este vídeo podemos ver la técnica que se 

utiliza para el salto de pértiga:

Salto de altura: consiste en correr escasos metros para que después de tomar impulso, saltar una barra 

horizontal lo más alto posible y sin derribarla. La toma 

de impulso se realiza en un solo pie. Aquí podemos ver 

la técnica que se utiliza para el salto de altura.

Marcha: consiste en marchar lo más rápido posible, sin llegar a correr, para conseguir una mínima.

Si el marchador en algún momento corre o deja de marchar, estará descalificado. El recorrido de las pruebas es de 3000 a 10000 metros. En este vídeo, podemos ver la técnica que usan los atletas para marchar:

Pista cubierta: a diferencia de la pista al aire libre, es que ésta mide 200 metros y no se pueden realizar todas las pruebas. En España tenemos pista cubierta en Antequera, Oviedo, Salamanca, Sabadell y Madrid.

Pruebas que se pueden disputa:

Lanzamiento de peso.

Velocidad: de 60 metros (que se realizan en las calles que se sitúan en el medio de la foto) hasta los 400 metros. También se realizan relevos.

Medio fondo: de 1500 a 3000 metros.

Saltos: longitud, triple salto, pértiga y altura.

-Pruebas urbanas: este tipo de pruebas se disputan en asfalto. Tenemos tres tipos:

Carreras populares:  que son las que se disputan en pequeños pueblos. Según la categoría, correremos una distancia u otra. Dentro de las carreras populares, se encuentra la milla, que son 1600 metros para todo el mundo.

Media maratón: consta de 21 kilómetros por asfalto. 

Maratón: en esta prueba se disputan 42 kilómetros.

Categorías.

En el atletismo, existen diferentes categorías según la edad y del sexo que tenga cada participante. Depende de ello, los atletas correrán una distancia u otra.
Pre-benjamín: los nacid@s en el año 2009.
Benjamín: los nacid@s en los años 2008-2007.
Alevín: los nacid@s en los años 2006-2005.
Infantil: los nacid@s en los años 2004-2003.
Cadetes: los nacid@s en los años 2002-2001.
Juveniles: los nacid@s en los años 2000-1999.
Junior: los nacid@s en los años 1998-1997.
Promesa: los nacid@s entre los años 1996-1994.
Senior: los nacid@s entre los años 1993-1980.
Veteranos: los nacid@s 1979 en adelante.



En esta imagen, podemos ver el horario de salida y la distancia que va a correr cada atleta en una carrera popular según su categoría.

También, depende de la categoría, los atletas pueden asistir a los campeonatos nacionales e internacionales. A partir de los atletas cadetes, se pueden asistir a los campeonatos nacionales e internacionales.

¿Qué es el atletismo?

El atletismo es el deporte organizado más antiguo. La palabra atletismo procede del griego atletes que significa “aquella persona que compite en una prueba determinada por un premio” y palabra que también tiene relación con el vocablo aethos que tiene el significado de ''esfuerzo''.

Este deporte consiste superar nuestro rendimiento en cada prueba que realicemos, ya sea de velocidad, de fondo, de lanzamientos, de saltos o de marcha. El atletismo en uno de los deportes que se practica de manera universal, debido a la simplicidad y a los pocos medios que hoy en día tenemos. Es uno de los deportes en los Juegos Olímpicos que es el elemento internacional más prestigioso y visto por todo el planeta. La Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo es el órgano de gobierno de atletismo a nivel mundial. Fue fundada en 1912 bajo el nombre de Federación Internacional de Atletismo Amateur, por representantes de 17 federaciones nacionales de atletismo.